WORKOUT LIBRARY

کتابخانهٔ تمرینات

بیش از سی حرکت کلیدی با ست و تکرار، عضلات درگیر، سطح دشواری و نکات فنی مربیان؛ به‌همراه چهار برنامهٔ هفتگی آماده و قابل چاپ.

01 / EXERCISES

حرکات را بر اساس عضله فیلتر کنید

02 / READY-MADE ROUTINES

چهار برنامهٔ هفتگی که مربیان ما سال‌هاست با اعضا اجرا می‌کنند. برنامهٔ مناسب هدفتان را انتخاب، چاپ و از همین هفته شروع کنید.

PERSONAL PLAN

با ثبت BMI و سطح فعالیت، برنامهٔ تمرینی و غذایی پیشنهادی را رایگان دریافت کن، یا با یک جلسهٔ رایگان، برنامهٔ کاملاً شخصی را از مربی بگیر.