BMI · BMR · TDEE · MACROS
بدنت را بشناس، برنامه‌ات را بگیر
شاخص توده بدنی، کالری روزانه و درشت‌مغذی‌ها را در ۳۰ ثانیه بسنج و برنامهٔ غذایی ۷ روزه با غذاهای ایرانی و برنامهٔ تمرینی متناسب با بدنت را رایگان دریافت کن.
نتیجهٔ شما اینجا نمایش داده می‌شود
فرم را تکمیل کنید تا شاخص توده بدنی، کالری روزانه، درشت‌مغذی‌ها، برنامهٔ غذایی ۷ روزه و برنامهٔ تمرینی پیشنهادی را ببینید.
BMI
BMR و TDEE
درشت‌مغذی‌ها
برنامهٔ ۷ روزه
—شاخص توده بدنی (kg/m²)
نتیجهٔ شما
—
1618.525303540+
—BMR · کالری پایه (کیلوکالری)
—TDEE · مصرف روزانه (کیلوکالری)
—کالری هدف روزانه
—بازهٔ وزن ایده‌آل (کیلوگرم)
درشت‌مغذی‌های روزانه
برنامهٔ غذایی ۷ روزه
برنامهٔ غذایی اختصاصی شما
BMI شاخصی کلی است و تفاوت عضله و چربی را نشان نمی‌دهد؛ ورزشکاران عضلانی ممکن است BMI بالایی داشته باشند. برای ارزیابی دقیق ترکیب بدنی، تست InBody باشگاه را انجام دهید. این برنامه جایگزین توصیهٔ پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
